Kalkulator

Hitung BMI, berat ideal & waktu yang aman.

Masukkan data Anda di bawah. Kami akan menghitung BMI, berat badan ideal (formula Devine) dan estimasi waktu paling aman untuk mencapai target Anda — maksimal 1 kg per minggu sesuai konsensus medis.

Data Anda

Usia

thn

Jenis Kelamin

Berat Badan

Tinggi Badan

Target Berat

Target Waktu

mgg

BMI Anda saat ini

26.0kg/m²

• Berat Berlebih

Berat badan sedikit di atas normal. Mulai program penurunan berat badan yang aman.

Anda

KurangNormalBerlebihObesitas 1Obesitas 2+

Berat Ideal

65.9 kg

Formula Devine berdasarkan tinggi & jenis kelamin.

Selisih ke target

10.0 kg

Penurunan yang Anda inginkan.

Rencana Aman

Estimasi waktu paling aman

Target Anda

12 mgg

= 0.83 kg/mgg

Rekomendasi kami

12 mgg

= 0.83 kg/mgg

Defisit kalori

917

kcal/hari

Target Anda berada di zona aman (0,5–1 kg per minggu). Pertahankan pola makan & olahraga yang konsisten.